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沉迷上網

「沉迷上網」指對上網有強烈渴望並視之為優先的事情，即使造成負面後果仍繼續。曾嘗試控制、減少或停止不果，甚至逐漸增加上網時間才感到滿足，亦開始向他人隱瞞上網情況

影響

1. 減少上網時會出現焦慮、急躁或抑鬱情緒
2. 出現持續疲累、眼部乾涸等情況，影響健康及學業
3. 對以往喜好不感興趣，甚至影響社交及日常生活

時間管理小提示

1. 把電腦安裝在家中共用的地方
2. 為自己定下具體的短期及長期目標
3. 訂立時間表，適量分配上網、讀書及其他活動的優次及時間
4. 積極參與有組織性及定期活動的團體，如童軍、宗教聚會
5. 建立多元化的嗜好，及保持健康的社交生活

青少年上網成癮評估工具

以下二十條問題用以評估青少年是否有上網成癮的現象，讓家長/青少年工作者能及早作出合適的介入。填寫時，請想想青少年在長假或上網最多的時候有沒有以下描述的情況。

注意：以下的上網時間並不包括與學業和工作有關的時間

完成後，將會顯示你的總分數。

0 - 完全沒有
1 - 幾乎沒有
2 - 偶爾
3 - 間中
4 - 很多時
5 - 經常

1. 不遵守家人訂下的上網時間

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

2. 為上網而不做日常事務(如功課、家務)

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

3. 喜歡上網多於與家人相聚

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

4. 會在網上結識朋友

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

5. 被家人投訴用太多時間上網

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

6. 因上網而影響學業成績

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

7. 回家後立即上網

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8. 自有上網習慣後變得孤僻

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

9. 不願向家人透露上網做什麼

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

10. 給家人發現偷偷上網

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11. 花很多時間用電腦

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

12. 有從網上認識的人打電話來你家

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

13. 當上網時被打擾會表現煩燥

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

14. 自有上網習慣後表現得很疲倦

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

15. 在不上網時亦想著要上網

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

16. 當家人干預你上網時間的長短時，你會發脾氣

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

17. 選擇上網而放棄以往的嗜好

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

18. 當家人為你訂下上網時限時你會嬲怒

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

19. 選擇上網而不與朋友外出

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常

20. 不上網時會感失落、緊張或情緒化，而一上網便沒事

完全沒有幾乎沒有偶爾間中很多時經常